U današnjem ubrzanom svijetu, važno je imati alate za smanjenje napetosti. Dobra vijest je da za to nisu potrebni lijekovi – većina tehnika opuštanja jednostavna je i dostupna svima.
Jedna od najučinkovitijih metoda je duboko disanje. Polagano disanje kroz nos, zadržavanje daha i sporo izdisanje može smanjiti broj otkucaja srca i umiriti um.
Druga korisna tehnika je progresivna mišićna relaksacija – naizmjenično stezanje i opuštanje mišića od glave do pete pomaže tijelu da se oslobodi napetosti.
Meditacija, posebno vođena, pomaže u preusmjeravanju pažnje s briga na sadašnji trenutak. Postoje brojne besplatne aplikacije koje nude kratke, učinkovite meditacije.
Također, slušanje umirujuće glazbe, lagano istezanje, boravak u prirodi i topla kupka mogu imati snažan umirujući učinak.
