Imunološki sustav štiti naše tijelo od bolesti i infekcija. U vrijeme povećanog stresa važno je dodatno ga podržati kroz jednostavne, ali učinkovite navike.
Prva navika je pravilna prehrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Hrana bogata antioksidansima i vitaminima (posebno C, D i cink) pomaže imunološkom sustavu da pravilno funkcionira.
Druga navika je redovita tjelesna aktivnost – šetnje, biciklizam ili lagano istezanje mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti razinu stresa.
Treća navika uključuje kvalitetan san. Tijelo se tijekom sna regenerira i stvara važne imunološke stanice.
Četvrta navika je održavanje higijene – redovito pranje ruku i pravilna priprema hrane pomažu u prevenciji infekcija.
Peta i možda najvažnija navika je emocionalna ravnoteža. Smijeh, druženje i vrijeme za sebe doprinose stabilnosti imunološkog sustava.
